Co-Abhängigkeit

Für andere da zu sein – aber sich selbst dabei zu vergessen.

Vielleicht kümmerst du dich ständig um andere.
Versuchst zu helfen.
Zu retten.
Probleme zu lösen.

Konflikte zu vermeiden.

Vielleicht fühlst du dich verantwortlich für die Gefühle anderer

• ihre Stimmung

• ihre Probleme

• ihre Entscheidungen

• oder sogar ihr Glück

Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
Du springst ein, obwohl du selbst keine Kraft mehr hast.
Du versuchst Dinge zu regeln, für die eigentlich jemand anderes verantwortlich wäre.

Und dabei bleibt oft eine wichtige Person auf der Strecke:

du selbst.

„Aber ich will doch nur helfen …“

Genau das macht Co-Abhängigkeit manchmal so schwer zu erkennen.

Denn helfen, unterstützen und für andere da sein sind grundsätzlich etwas Schönes.

Schwierig wird es, wenn du dich dabei selbst immer wieder übergehst. Wenn du ein schlechtes Gewissen bekommst, sobald du Nein sagst. Wenn du glaubst, für das Wohlergehen eines anderen verantwortlich zu sein. Oder wenn dein eigener Wert davon abhängt, gebraucht zu werden.

Woher kann das kommen?

Manche Menschen haben schon früh gelernt, sehr genau auf andere zu achten.

Vielleicht war es wichtig, zu spüren:

Wie ist heute die Stimmung zu Hause?
Was braucht Mama oder Papa?
Wie kann ich Streit verhindern?
Was muss ich tun, damit alles in Ordnung ist?

Daraus können später Überzeugungen entstehen wie:

„Ich bin verantwortlich.“
„Ich darf niemanden enttäuschen.“
„Ich bin egoistisch, wenn ich Nein sage.“
„Wenn ich helfe, werde ich gebraucht und geliebt.“

Was früher vielleicht eine sinnvolle Anpassung war, kann dich heute enorm viel Kraft kosten.

Im Coaching geht es wieder mehr um dich

Wir schauen gemeinsam darauf, woher diese Muster kommen, was deine Trigger sind und warum Abgrenzung vielleicht so schwerfällt.

Du darfst lernen, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört, deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und Grenzen zu setzen, ohne dich dafür ständig schuldig zu fühlen.

Denn du kannst für einen Menschen da sein, ohne sein Leben für ihn zu tragen.

Du darfst helfen, ohne dich selbst aufzugeben.
Du darfst Nein sagen, ohne ein schlechter Mensch zu sein.
Und du bist wichtig, auch wenn dich gerade niemand braucht.

NEIN ist ein vollständiger Satz.